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減肥者注意了!又到了不知不覺讓你體重飆升的季節──冬天。

 

從聖誕節、尾牙、過年……,總是讓你吃進過多食物的歲末年初,今年是否又要害你重蹈覆轍呢?

因為一招「吃瘦減肥法」而成為日本減肥新標竿的營養師伊達友美,在她的暢銷新書中解析伊達式的「不節食也能瘦身法」,

讓你在這恐怖的復胖難關中過關斬將,就算不小心吃了大餐一樣可以瘦回來。

 

伊達友美特別提出冬季肥胖的4大陷阱,先弄清楚肥胖的原因,才能想辦法對症下藥。

 

 

陷阱1. 節日多,大魚大肉少不了

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冬天會胖,主要是因為這時候有太多的慶祝節日,讓大家有名義大吃大喝。

「難得聖誕節,當然要吃大餐…」、「過年就是要吃豐盛一些…」,這些話有沒有很耳熟呢?

因為有了這些好理由,使得自己在不知不覺中參加了過多的飯局。比平常吃的還多,當然會容易發胖。

 

 

 

陷阱2.放假放多了,活動量變少

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常到了年末,就是準備放長假的開始,上班族個個開始放假,常常會窩在家裡不想出門。

而平常會外出社交的家庭主婦,在這時也會為了過年過節開始打掃,出門的機會也減少了。

少了平日的通勤外出,卻又吃一樣食量的食物,身材會有所變化也可想而知。

 

 

 

陷阱3.持續飯局害你胃變大

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一般久久一次的飯局如果吃太多,暫時擴大的胃大約需要18小時才會恢復原本的大小。

但冬天頻頻大吃卻害胃來不及恢復就必須要繼續消化

一旦沒有機會復原,就會像失去彈力的橡皮而無法復原,

於是,你變得很容易肚子餓,越吃越多,變成惡性循環。

 

 

 

陷阱4.暖氣一直開,脂肪代謝不了

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在寒冷的冬天,人體必須不停消耗脂肪來增加熱量,此時原本應該是代謝大增的時機

然而到了現代,家家都有暖氣,且都調在不冷不熱的最適宜溫度,反而導致代謝降低,脂肪難以燃燒。

 

 

 

 

文章轉載:http://www.everydayhealth.com.tw/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E5%90%83%E4%B8%8D%E8%83%96%EF%BC%81%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%AD%A3%E7%B4%85%E7%9A%84%E3%80%8C%E4%B8%8D%E7%AF%80%E9%A3%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%B3%95%E3%80%8D/

 

 

 

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